美容や健康維持のためには、食事制限やサプリメントだけでなく、健康的なダイエットが欠かせません。
「美しくなりたい」「健康的にやせたい」という女性の願いを叶えるため、ダイエットに効果的なメニューを豊富にご用意しています。
しっかりと体を動かして気分転換をしたい方は、トレーニングマシンや有酸素運動マシンを使って、脂肪燃焼をメインとしたダイエットはいかがでしょうか。
基礎体力をつけることで、健康的でやせやすい体づくりにもつながります。
自分に合ったダイエット方法が知りたいという方は、パーソナルトレーニングでマシンの使い方のレクチャーやトレーニングメニューのご提案が可能です。
自己流のダイエットでは効果が感じられなかったという方も、知識の豊富なスタッフが個人の目的に合わせた専門性の高い指導を行うことで、確実な結果へと導きます。
また、体の中から美しくなるためには、ヨガやピラティスなどのスタジオメニューで体を整えながら、基礎代謝をアップさせることが大切です。
岩盤浴には、体の中に溜まった老廃物を排出するデトックス効果もあり、ダイエットだけでなく美肌にもつながります。
自分に合ったダイエット方法を見つけて、無理のない範囲で継続することが理想の体型への近道です。
日常生活での運動といえば、階段の上り下りや、通勤・通学などで歩くことくらいではないでしょうか。
大人になればなるほど、運動する機会は減っていくものです。
そのため、慢性的な運動不足にも陥りやすく、そのことが生活習慣病の原因になる可能性もあります。適度な運動はダイエットや健康のためだけでなく、疲れにくい体を作るためにも欠かせません。
ほかにも、ストレス解消や疲労回復、免疫力アップなど、運動には心身に多くのメリットがあります。
疲労回復には有酸素運動を中心に、定期的な運動を心掛けることが大切です。
適度な回数は年齢や疲労度によって異なりますが、週3日以上、3ヶ月以上継続することで効果が表れやすくなります。
脳がスッキリして仕事にも取り組みやすくなり、デスクワークなど、普段、あまり動かない人にとっては、良い気分転換にもなるでしょう。
運動により疲労回復物質の「セロトニン」が増えるため、忙しい人ほど生活に運動を取り入れるのがおすすめです。
有酸素運動や筋トレなどの激しい運動が苦手な方は、ヨガやピラティスなど、ゆったりとした動きのエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか。
大切なのは、継続することです。
自分の生活習慣や、心地良いと感じられる運動方法を取り入れましょう。
体がだるい、なんとなく気分がのらないなど、
ジムやスパの利用は憂鬱な気分を吹き飛ばしたいときにも最適です。
体を動かすことで、やる気の分子といわれる「ドーパミン」や、幸せホルモンといわれる「セロトニン」などの神経伝達物質が増えたり、細胞が活性化されたりと、心身にいい影響を与えます。
運動のほかにも、入浴には多くのリフレッシュ効果があります。
体を温めることで、新陳代謝アップや血行促進につながり、老廃物の排出を促します。
入浴の温度によっても効果は変わり、目を覚ましたいときや気分をすっきりさせたいときには、交感神経が優位になる42℃以上の熱めのお湯に、リラックスしたいときには副交感神経が優位になる37～40℃のぬるめのお湯につかるのが効果的です。
ストレス社会といわれる現代は、常に交感神経が優位になりがちのため、副交感神経が優位になる状態を意識的に作ることが大切です。
ほかにも岩盤浴は、発汗効果だけでなく、ゆっくりと体を温めて血液の循環を促すため、自律神経を整えるのに効果的といわれています。
頭痛やめまい、生理痛など、女性の悩みの多くは自律神経の乱れから来るもの。自分に合ったリフレッシュ方法で、日頃から心身のメンテナンスを心掛けましょう。
「きれいになりたい」「理想の体に近づきたい」
という願いは、誰にでもあるものでしょう。
そして、思い描く体に近づくためには、運動やトレーニングが欠かせません。もちろん、食生活を見直すことも大切です。
カルドGRAN京都河原町ではパーソナルトレーニングも行っており、個人に合った指導が可能です。
効果的な運動の取り入れ方、トレーニングメニューの組み方などはもちろん、食事の栄養バランスなど、生活する上で気を付けたいこともアドバイスいたします。
自己流の方法では、ダイエットや体づくりが成功しなかった経験がある方も、マンツーマンによる指導で確実な結果へと導きます。
なお、なりたい体によってもアプローチの方法は変わります。
理想の体になるためにはどのような運動が必要なのか、ご自身の生活に取り入れやすいトレーニングメニューをいっしょに考えていきましょう。
トレーニングマシンや有酸素運動マシンだけでなく、ヨガやピラティスなどのスタジオメニューも、しなやかな体づくりには効果的です。
ほかにも、楽しみながらボディメイクできるプログラムも豊富にそろっています。
どのスタジオメニューにトライすればいいかわからない人は、スタッフまでお問い合わせください。無理なく楽しく、理想のボディを目指しましょう。
カルドGRAN京都河原町