プログラム|ホットヨガから岩盤浴・スパ・加圧ボディメイキングまで、無理なく快適に汗を流せるフィットネスジム【INSPA新横浜】

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プログラム

INSPAでしか体験できない本格ホットスタジオでのプログラムをはじめ、多彩なプログラムをご用意。
毎日あなたに合ったレッスンがきっと見つかります。

人気のプログラム

ヨガ

ヨガのポーズと呼吸法を行い、柔軟性やしなやかさを高めていきます。正しく美しい姿勢や心身のバランスを取り戻したい方へオススメです。

ファイドゥ

パンチやキックなど、様々な格闘技の動きを入れて、ノリの良い音楽に合わせて、激しく動きます。初心者でも大歓迎!シェイプアップやストレス発散にもお勧めです。
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ピラティス

姿勢の改善や体幹部の強化に効果的なクラスです。暖かい環境により発汗効果、リフレッシュ効果が高まります。

ユーバウンド

ミニトランポリンの弾力面を使用するハイインテンシティ(高強度)かつミニマムインパクト(膝・足首等への負担の少ない)トレーニングプログラムです。
プログラムの主な目的は、参加者の心肺機能や体幹(コア)、下肢の筋力を向上することです。
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エアロ

音楽に合わせて楽しくエアロビクスを行います。体力に自信のない方でも足腰に衝撃の少ない初心者のクラスから、ダンスの動きを融合させた有酸素運動の上級者向けのクラスもお選び頂けます。

パワーカーディオ

バーベルで筋肉を刺激し、基礎代謝をしっかりあげることが出来ます。太りにくい体質を実現させることが可能なクラスです。バーベルの重さは調整可能なので、女性でも安心してご参加できます。
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リトモス

ラテンダンスを中心に、レゲトンやヒップホップ、エアロダンスなど様々な種類のダンスを取り入れたダンスエクササイズです。リズムに合わせて様々なステップや動きを行い、脂肪燃焼や筋力アップ、ストレス発散したい人におすすめです。

メガダンス

MEGA DANZ®(メガダンス)は、世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中で、まさにメガ(大きな)級な楽しさを提供できるプログラムです。
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ステップ

台の昇降運動で足腰に衝撃が少なく高い運動効果が得られます。
ステップに慣れてきた方には、巧みな効果音とアレンジで時間を忘れて楽しめる全身をシェイプアップするクラスもございます。

X55

ステップ台・ライトウエイトなどを使用したプログラムです。このプログラムは、主に自分の体重を負荷として利用するエクササイズを組み合わせた革新的な仕組みにより、バリエーション豊富な刺激を身体に与え、運動強度を自由に調節することが可能です。巧みな効果音と楽曲アレンジにより、クラスは大いに盛り上がり、高強度でありながらも時間を忘れて楽しめるクラスです。
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フラダンス

ハワイのゆったりした音楽に合わせて、裸足で踊ります。心も身体も開放的になる、誰でも安心して参加できるクラスです。大自然のアロハスピリッツを、フラを通じてご体感ください。

OXIGENO

ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性・筋肉調整・姿勢改善・バランス感覚などを高め、身体の連動性・協働性を養っていきます。可動範囲の狭い関節や硬い筋肉は、姿勢に影響するのみならず、各種の外傷を起こしやすい要因となります。これらの能力を向上させることにより、日常生活に必要な動きが容易になり、日常生活でのけがのリスクを減らすことができます。
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見学・体験・リゾート利用予約

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